Esse período de quarentena não está sendo fácil, já faz quase um mês que estamos em casa, saindo somente para o essencial, como fazer compras no mercantil e farmácia, e é justamente por estarmos tanto tempo dentro de quatro paredes que devemos ter cuidados específicos com a nossa saúde e bem estar, então confira as dicas que separei nesse post e pratique-as todos os dias.
1. Dormir e acordar cedo - Não é pelo fato de "não temos o que fazer" que devemos desregular nossos horário de dormir e acordar, pois assim comprometemos nossa horas de sono e descanso. Sabe aquela sensação que temos ao acordar e já se sentir cansados? Pois é disso que estou falando. Aproveite que dificilmente dormimos 8 horas para se dar esse enorme prazer, nem que seja por esse período.
2. Beber muita água e outros líquidos saudáveis - Como estamos muito tempo parados em casa, sem fazer muito esforço físico, é natural não sentirmos tanta sede, então esquecemos de beber água, mas é essencial nos mantermos hidratados, pois o corpo precisa desse abastecimento. Água de coco, chás e sucos também são bem vindos, mas não substituem a água.
3. Tomar sol - Pode ser difícil para muita gente seguir essa recomendação, porém aproveite o sol da manhã ou do final da tarde, nem que seja da janela do seu apartamento. Quem tem quintal pode aproveitar para tomar um café ou fazer uma leitura enquanto se abastece da sua dose de vitamina D do dia.
4. Fazer as refeições na hora certa - Procure manter sua rotina, principalmente quanto as refeições, caso contrário seu organismo se acostumará aos novos horários e essa mudança não vai ser nada boa. Nem que você tome seu café da manhã e depois volte para mais um cochilo, mas mantenha toda a sua rotina como antes.
5. Comer alimentos naturais e saudáveis - Já que estamos falando de refeições, não esqueça de inserir itens naturais e saudáveis em seu cardápio, manter o corpo leve e bem alimentado, com vitaminas e nutrientes, é importante para nossa imunidade. Ah, aproveite também o tempo livre para preparar bem esses alimentos e testar algumas receitinhas, com certeza você terá mais prazer na hora de comer.
6. Evitar doces e massas em excesso - Continuando no assunto alimentação... Pode parecer mais prático e rápido abrir um pacote de biscoito, mas fazer isso todo dia já é um exagero. Podemos sim comer biscoito, tomar um sorvete, comer uma pizza, mas mantenha o equilíbrio e não exagere nas quantidades, não vamos acumular alimentos com poucos nutrientes saudáveis em nosso corpo.
7. Alongar-se - Ao acordar, quando você despertar, que tal alongar-se? É importante aproveitar esse tempo livre para deixar nosso corpo mais relaxado e leve, durante nossa rotina normal, as vezes, falta tempo para isso, mas serão só alguns minutinhos que farão uma enorme diferença!
8. Exercite-se - Claro que tinha que falar disso, né? Manter nosso corpo em movimento é fundamental. Muitas empresas esportivas estão prestando serviço online, e caso você não tenha acesso a uma, assista algum vídeo no YouTube, não precisa ser nada complexo, escolha algo que você possa fazer só, como usar as escadas de casa para fazer um step, uma série de abdominal, agachamento, pular corda, e se você morar numa casa com espaço, pode até optar por correr.
9. Meditar - Após exercitar o corpo, que tal exercitar a alma? Meditar é fundamental nesse período de quarentena, pois nos ajuda a manter a calma, o equilíbrio e a serenidade da alma. Já vi muita gente dizer que vai pirar com esse "confinamento", pois essa é a melhor dica pra isso não acontecer.
10. Cuidar da pele - Após cuidar do corpo, da alma, é hora da gente cuidar da pele também, principalmente a facial. Ter, ou criar, hábitos de cuidados com o rosto é muito bom. Como não é possível irmos em clínicas de estética, podemos fazer alguns procedimentos em casa mesmo, como hidratação, esfoliação, etc. Pesquise na internet, lá tem ótimas dicas de skincare super simples e eficazes.
Viram como pequenas atitudes podem transformar esse momento de quarentena em algo mais ameno? Não quero romantizar essa situação, mas, como é algo que não podemos evitar, vamos tirar algum proveito disso. Abraços a todos e fiquem em casa!