Um estudo realizado pela USP, de Ribeirão Preto, provou que 40 minutos diários de caminhada reduz a pressão arterial 24 horas após sua prática. Isso acontece porque o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a expandirem, diminuindo a pressão.
02. Deixa o pulmão mais eficiente.
A prática da caminhada proporciona que as trocas gasosas que ocorrem pelo pulmão passam a ser mais poderosas, fazendo com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o livre de poeiras e catarro.
03. Combate a osteoporose.
O impacto dos pés com o chão trás benefícios aos ossos, pois faz com que haja uma maior quantidade de estímulos elétricos em em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio deixando os ossos mais resistentes.
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento, por isso a pessoa que pratica exercícios físicos se sente mais leve e com a mente relaxada.
05. Aumenta a sensação de bem-estar.
Caminhadas ao ar livre são as mais indicadas, pois ajuda a melhorar a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e autoestima.
06. Deixa o cérebro mais saudável.
Além de deixar o corpo em forma, a caminhada ainda retarda o envelhecimento, pois aumenta seus circuitos e reduz os riscos de problemas de memória e de atenção.
07. Diminui a sonolência.
A caminhada faz com que nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como adrenalina. Essa substância é responsável por deixar o corpo mais disposto durante o dia e ajuda a melhorar a qualidade do sono durante a noite.
08. Mantêm o peso em equilíbrio e emagrece.
Engana-se quem pensa que só perde peso no ato da caminhada. Estudos comprovam que mesmo após ter terminado o exercício você continua a perder peso, pois seu metabolismo permanece acelerado durante um bom tempo, devido a aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.
09. Controla a vontade de comer.
Como a caminhada proporciona a sensação de bem estar e relaxamento, automaticamente ela inibe aquela vontade de comer doce, como o chocolate durante um dia corrido no trabalho. O stress é inibido pela liberação de endorfina causada pela caminhada, evitando o consumo de açúcar.
10. Protege contra derrames e infartos.
Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, a caminhada deixa os vasos sanguíneos mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há uma obstrução, evitando que as artérias parem de transportar sangue ou entupam.
11. Diabetes.
A insulina, substancia responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante o exercício devido a maior circulação de sangue em todos os órgãos.
Bom gente, esse post é um resumo básico da matéria que li no site Minha Vida, caso vocês tenham interesse de saber mais, o que é o indicado, confiram tudo completinho no site e procurem um profissional da área da saúde e de esportes, certamente eles irão lhe orientar melhor para que a prática da caminhada venha realmente lhe trazer benefícios ao corpo, saúde e mente. Espero que tenham gostado do post, até mais!