Saúde é o que interessa - Os benefícios do leite.

10.11.11

     O leite é uma bebida comum na mesa dos brasileiros. É um alimento rico em vitaminas e cálcio, aconselhado a ser consumido por todas as idades. Com tantos nutrientes assim, que tal ficar por dentro dos benefícios que o leite proporciona ao nosso organismo?


     O leite é o alimento natural que mais contém cálcio em sua composição, sendo este nutriente fundamental para a formação dos ossos, que no homem vai da gestação até os 25 anos, após isso, o cálcio é importante para manter a integridade dos ossos durante a fase adulta.
     Sendo considerado um dos alimentos mais completos, o leite é fonte de energia, vitaminas, proteínas e minerais. O leite no formato integral é aconselhável para crianças, pois fornece 25% da quantidade de energia suficiente para repor o que foi gasto em suas atividades diárias (quantidade de 3 copos por dia).
     As proteínas do leite são completas, ajudando a formação e manutenção dos tecidos do organismo, por isso é um alimento indispensável na alimentação de crianças e adolescentes. Muitas crianças podem não gostar do sabor do leite, em casos assim, a mãe deve adicionar a bebida uma ou duas colheres do achocolatado em pó preferido de seu filho, assim o sabor ficará mais agradável.


     O leite é um alimento para ser consumido durante toda a vida, pois além de ajudar a formar e fortalecer os ossos, auxilia o bom funcionamento do cérebro e contribui para o desenvolvimento do sistema nervoso. Para suprir as quantidades ideias dos nutrientes que o leite oferece, é aconselhável consumir diariamente cerca de 3 copos de leite, ou seja, aproximadamente 600ml, durante toda nossa vida
     É pessoal, realmente deu pra perceber que o leite é um poderoso e completo alimento, não é verdade? Eu adoro beber leite puro, com achocolatado ou até mesmo na minha vitamina de frutas. Quente ou gelado, o leite está sempre presente na minha alimentação diária, começo de manhã cedinho com meu mingau e termino a noite com meu chocolate quente. Seja no café da manhã, no lanche da tarde ou antes de dormir, não deixe de consumir o leite, ele é um grande aliado a saúde humana e um alimento de fundamental para nossa vida.
     Para realizar esse post, fiz uma pesquisa no site Gruta da gratidão.

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