Saúde é o que interessa - Os benefícios de consumir aveia.

8.9.11

     Hoje vou falar para vocês sobre os beneficios que a aveia proporciona ao nosso organismo quando incluimos esse cereal em nossa alimentação.

    
     A aveia é um cereal bastante nutritivo que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas, carboidratos e fibras. O uso diário da aveia em nossa alimentação melhora o funcionamento intestinal e diminui a absorção de colesteral total no sangue. Podemos encontrar aveia nos formatos flocos, farelo e farinha, porém o formato farelo é o mais nutritivo
     Você pode consumir aveia em todas as refeições, com suco, iogurte, leite. Também existem diversos produtos que possuem o cereal em sua composição, como biscoitos, pães, torradas, bolos, etc. O consumo da aveia também é bastante indicado após as atividades físicas, pois suas fibras ajudam o organismo a recompor as que foram desgastadas devido aos esforços realizados.


     A aveia é um grande estimulante mental, pois seu conteúdo em amido converte a aveia numa fonte de glucose essencial para alimentar nossos neurônios. Como é rica em ácido linoleico (ácido gordo essencial) e em lecitina, ela ajuda a manter as membranas neuronais sãs e ativas. Além disso, o fósforo e a vitamina B que a aveia contém, ativam as funções cerebrais. Outro beneficio que o consumo da aveia proporciona em nosso cérebro é o anti-estresse, pois esta contém uma substância chamada avenina que possui uma ação relaxante, muito útil em estados de nervosismo, fadiga ou estresse.
     É galerinha, viram como aveia faz bem a nossa saúde? Eu, depois que mudei toda minha rotina alimentar, passei a consumir bastante aveia, e realmente adoro, pois regula mesmo o funcionamento intestinal e melhora bastante a pele. Tomo todo dia pela manhã um mingau de aveia e sempre que faço vitaminas de frutas, bato com o cereal também. Vocês não irão perceber nenhuma diferença no sabor, então fiquem despreocupados. O ideal é consumir 2 colheres de aveia por dia.
     Pesquisei algumas informações nos sites: Beleza e Saúde e Nutrição Forumeiros.
     Espero que tenham gostado da dica de hoje, ela é super válida! Bgs e até mais *-*

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2 comentários:

  1. Olha so eu sempre gosto dessas tuas dicas de alimentação.
    Acredita que eu não gosto de aveia???
    sério!
    Mas vou tentar com o iorgute...
    adorei a dica!

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  2. tbm não gostava de aveia, mas fica ótima se vc bater com frutas e leite ou tomar com iogurte, vc nem sente o gosto!

    ResponderExcluir

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