Saúde é o que interessa - Sucos X Frutas.

18.8.11

     Já imaginou aquele copo de suco da sua fruta preferida, bem gelado, num dia quente? Pois é, não há nada melhor para nos refrescar, certo? Mas além de ingerir sucos, é aconselhável também o consumo da própria fruta. Hoje vou falar sobre os beneficios que tanto o suco como as frutas trazem ao nosso organismo.


     Seja para acompanhar as refeições (o que não indico) ou para matar a sede, o suco de frutas naturais é uma excelente opção, pois é fonte de vitaminas e minerais. A melhor opção para ingestão é logo após do preparo. Ao invés de usar a polpa de fruta no preparo do suco, use a fruta in natura, pois seus nutrientes são mais consistentes. Ao fazer um suco de uma fruta que tem muito liquido em sua composição, não adicione muita água e opte por não adicionar muito açúcar também. Outra excelente dica é acrescentar uma outra opção de fruta ou vegetal no suco, pois além desta mistura de sabor proporcionar uma nova sensação, sua bebida ficará mais vitaminada.
     Agora, entre consumir o suco de fruta e a própria fruta, qual será a melhor escolha? Certamente, a melhor opção é consumir a fruta. Agora vamos aos "porques".
     Ao triturarmos uma fruta, esta perde boa parte de seus nutrientes. Algumas pessoas ao fazerem um suco, tiram as cascas, o que não deveriam, pois nela encontramos uma grande fonte de vitaminas. Outra vantagem da fruta é que ao mastiga-la, você saboreia esta de forma mais lenta, então a sensação de fome é saciada de forma mais eficiente.
     Após ou durante as refeições, ingerir a fruta in natura também é preferível, pois a grande quantidade de liquido do suco tende a inchar o estômago, daí ele se mistura com o alimento sólido, dificultando assim sua digestão.
     Tanto a fruta como suco natural são aconselhados, porém saiba qual é a melhor escolha para cada momento, com certeza você poderá repor as energias de forma saudável.
    
        

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2 comentários:

  1. Adorei o posttttt...se´rio estou em um projeto chamdo #QueroViverMelhor dái o meu 2° passo é comer uma fruta todo dia.""
    Vim aqui e fiquei feliz com as informações!

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  2. fico feliz com isso, tomara que consiga realizar esse projeto com êxito!
    BGS ;*

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